przed po

najważnejsza porcja kreatyny po treningu, wtedy spożyłbym te 5g + aminokwasy; przed treningiem cp jak najbardziej, tauryny nie musisz dodawać bo w cp jest, aminokwasy możesz wziąść, glukozę zamieniłbym na carbo; po śniadaniu tylko witaminy; jedna porcja aminokwasów to kilka do 10-12g; proponowałbym w jednej sporcji mieć około 5g aminokwasów, [...]

takie cos dalo by rade? w ciagu dnia 5 kaps glutagenix , przed treningiem Xp po treningu Xp/glutagenix 5 kaps, na noc 5 kaps glutagenix

300g mono i duży CP bezproblemu powinieneść w cykl;u zużyć wal mono też po treningu a jak ci cacznie brakować to CP też po i przed

[...] zastanawiałem czy jest sens. Co do ZMA biorę od dawna WMC z Walmarku więc magnez i cynk mam zapewnione. Co do diety to raczej jest wszystko ok Białko oczywiście jako uzupełnienie tylko, szczególnie jako posiłek przed snem. Czekam na dalsze podpowiedzi szczególnie w kwestii wyboru supli pod katem skuteczności. pozdrawiam r4q ps. sogi poszły :)

[...] Otóż wiem że niektórzy robią pompki codziennie do oporu po 5 serii, jakie są tego skutki? Chce poprawić swoją wytrzymałość, i zdecydowanie iść na ilość pompek, nie interesuje mnie masa itp. Czyli ćwiczyć codziennie czy nie? Czy mam brać jakieś suple? Jak rozgrzewać sie i czy wogóle stosować jakąś rozgrzewke przed pompkami? Pozdro i dzieki.

[...] Piłka przebijana na pole przeciwnika musi przelecieć nad siatką w przestrzeni ograniczonej: od dołu - górną krawędzią siatki, na bokach - przez antenki i ich umowne przedłużenie w górę, od góry - przez sufit. Punkt przyznaje się za każdą wygraną akcję - tj. wtedy, kiedy piłka upadnie na boisko przeciwników, kiedy przeciwny zespół popełni [...]

[...] Stosowanie sterydów androgenno-anabolicznych, nie musi kojarzyć się tylko i wyłącznie z tzw. side effects (efektami ubocznymi). Na plus kuracji np. testosteronem można przede wszystkim zaliczyć zdecydowany wpływ na zwiększenie hipertrofii mięśniowej (objętości włókna mięśniowego), zwiększoną produkcję czerwonych krwinek oraz polepszenie [...]

zawsze przed silownia rozrabiam carbo w wodzie i spozywam bezposrednio po treningu (czyli jakies 2h sobie czeka). czy to dobrze czy lepiej rozrobic w wodzie i od razu wypic??

[...] zalil sie "czemu sie wczesniej nie ujawniles? pojechalbys na Mistrzostwa Swiata Mlodzikow i zajalbys 3 miejsce". Tyle ze treningi rozpoczal rok przed tymi zawodami... namowilem go na MPM bo wpadl w marazm , wolal sie odchudzac itp. nie dziw jak jestes silniejszy i wiekszy od wszystkich znajomych. Po zawodach dostal [...]

[...] + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal -20g rodzynek (W: 12,94g ; B: [...]

[...] Bialko z ostrowi Omega3 + witaminy Dni treningowe: rano mono + tauryna po sniadaniu Omega3 + witaminy przed treningiem Cell Pump + tauryna po treningu mono + tauryna + carbo jako uzupelnienie bialko z ostrowi (jakos w ciagu dnia) Dni [...]

[...] nokautu jednym ciosem” (jak mówi o sobie) lub „Ananasogłowego” (jak wyraża się o nim Liachowicz) Shannona Briggsa, spisane na kilka godzin przed walką. O taktyce na walkę: „Walka skończy się szybko. Zamierzam bić tak mocno, jak tylko będę mógł i znokautować go, ale jeśli będę musiał boksować, będę [...]

Wolałbym wypic kawke w celu pobudzenia przed treningiem a kretke zapodac po treningu.

[...] gubię. Dalej czekam na pomoc w kwestii antykatabolików.Skoro nie BCAA to co? Wiem że dobre białko zastąpi BCAA ale jeśli chcę spalić te resztki fatu to chyba nie będe się przed treningiem obżerał? @BPL-G była dwu tygodniowa przerwa treningowa z zerowym bilansem to właśnie po niej teraz przez miesiąc zauważyłem brak dalszych efektów i dlatego [...]

ogolnie za duzo sera goudy napisales w zapotrzebowaniu 180g bialka - za duzo- wystarczy 120g(zwierzece) nie liczylem ale moze nawet tyle masz, zamien ryz przed treningiem na brazowy, daj wiecej wegli 5-6g/kg , dorzuc omega3, mozesz dac wiecej tej glukozy, po treningu lepiej jakbys dal ryz bialy i minimalne ilosci tluszczu,mozesz ten twarog [...]

[...] wszystkimi kosikami życzę wam jak największych przyrostów i zarazem jak najmniejszych sktótków ubocznych. Niech wasze pały zawsze stoją na baczność gdy ujżycie mokrą cipkę przed oczami. A moje pytanie jest związane z moim pierwszym cyklem jaki będzie Deca Durabolin+ Stanazolol. Głównie zależy mi na dobrej rzeźbie i chciałbym aby trochę [...]

[...] kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal OK -20g rodzynek (W: 12,94g ; [...]

[...] pierwsze półtora tygonia nie widziałem żadnych rezultatów. postanowiłęm kupić shgotguna. i w końu zaczełem czuć jak rosne. wydaje mi sie że mogą po prostu na siebie odziaływać. Dodam że po cyklu przybyło mi około 3 cm w łapie a po treningu nie mogłem zdjąc koszulki. shotguna brałem przed treningiem (ok 20 min) a po treningu brałem stack HP.

[...] schodach na 4 piętro no i żebym była ogolnie lepiej sprawna. Kiedyś trenowałam gimnastykę sportową (7 lat), wiem co to trening i wyrzeczenia, a potem okres dojrzewania lenistwo itd..Chce patrzeć na swoje ciało tak jak przed tem i w sumie jest mi obojętne w jakim dziale będzie mój post :) Jesli tylko jacyś dobrzy ludzie pomoga mi z treningiem :D

[...] jak i z blokiem i atakiem. 18:25 to wynik drugiego seta. trzeci set rozpoczął się tradycyjnie od prowadzenia Polek, które jednak juz nie roztrwoniły go już tak jak w poprzednich setach, świetnie w bloku i w ataku grały Podolec i Pycia, Natalia Bamber kończyła praktycznie wszystkie piłki, znacznie lepsze było też przyjecie i mimio tego iż [...]